Crawl uden vejtrækning og med knyttede hænder.

Crawl med en arm ad gangen. Modsatte arm ligger passivt fremme foran hovedet. Armene skifter efter et armtag ved at den aktive arm slår den passive i gang ved isæt

Deltagerne skal svømme almindelig crawl med vejtrækning hvert 2.-3.-4. tag. Fokus på ubrudt rytme.

Raket med crawlben og møllehjul til markering.